ω-3魚油補充劑聽說過嗎？它可治療心臟病！

在過去十年裡，很多人開始服用 ω-3 魚油補充劑，這是對健康人群和心臟病患者都有益的一種補充劑。

ω-3 魚油含有二十二碳六烯酸（DHA）和二十碳五烯酸（EPA）。 ω-3 脂肪酸是預防和控制心臟病的必需營養素。

研究發現， ω-3 脂肪酸有助於：

• 降低血壓
• 減少甘油三酯
• 減緩動脈斑塊的形成
• 減少心律失常的發生機率
• 降低心臟病發作和卒中的可能性
• 降低心臟病患者心源性猝死的機率

美國心臟協會（AHA）推薦每個人每週至少吃兩次魚（特別是脂肪含量高的冷水魚）。三文魚、鯖魚、鯡魚、沙丁魚、湖鱒和金槍魚富含 ω-3 脂肪酸。雖然食物是獲取 ω-3 脂肪酸的最佳選擇，但魚油補充劑也適用於不喜歡吃魚的人。服用魚油補充劑對心臟健康的益處尚不清楚，所以要諮詢醫生看看它們是否適合自己。如果患有心臟病或高甘油三酯，你可能需要更多的 ω-3 脂肪酸。諮詢醫生，是否應該服用更多魚油補充劑來獲取所需的 ω-3 脂肪酸。

服用多少 ω-3 魚油是安全的？

AHA 稱，每天服用最多 3 克魚油是安全的。在諮詢醫生之前，請勿服用超過 3 克的量。

ω-3 魚油有副作用嗎？

ω-3 魚油的副作用可包括：

• 嘴裡有魚腥味
• 撥出的氣有魚腥味
• 腸胃不適
• 稀便
• 噁心

每天服用超過 3 克魚油可能會增加出血的風險。

如果想服用更高劑量的 ω-3 魚油補充劑，請先諮詢醫生。醫生可以指導你如何在飲食中使用 ω-3 魚油補充劑。此外，如果你服用的魚油劑量較高，醫生會監測你身體的諸多方面的功能。對於甘油三酯水平非常高的人，也可使用 ω-3 處方藥。