成年人噩夢的治療

幸運的是，您和醫生可以採取措施降低您做噩夢的頻率及其對生活的影響。首先，如果噩夢是服用特定藥物的結果，您可以改變劑量或處方，以消除這種不必要的副作用。

對於睡眠呼吸暫停或下肢不寧綜合徵等疾病引起噩夢的患者，治療潛在的障礙可能有助於緩解症狀。

如果噩夢與疾病或藥物無關，請不要絕望。行為改變已被證明可以改善 70% 成年人的噩夢，包括焦慮、抑鬱和 PTSD 引起的噩夢。

意象排演治療是一種適用於治療複發性噩夢以及由 PTSD 引起的噩夢的認知行為療法。該療法幫助長期做噩夢的人排練他們想要的噩夢來改變噩夢。在一些情況下，藥物可以與治療 PTSD 相關噩夢的療法結合使用，雖然療效沒有像意象排演治療那樣明確證明。

您可以自己採取其他一些措施，幫助降低噩夢頻率。保持規律的生物鐘非常重要。因此應定期鍛鍊，這有助於緩解引起噩夢的焦慮和壓力。瑜伽和冥想也很有幫助。

記住要保持良好的睡眠衛生，有助於防止睡眠剝奪，而睡眠不足會導致成年人做噩夢。將臥室佈置成一個輕鬆、寧靜的地方，只用來睡覺和性愛，不會讓您聯想到令您備感壓力的事情。此外，要注意酒精、咖啡因和尼古丁的攝入，這些物質可能會在您的身體系統中停留超過 12 小時，往往也會破壞睡眠模式。