得了黑色素瘤後，如何更好地保護面板

黑色素瘤是一種不常見但卻非常危險的面板癌。如果早期發現，大部分患者可以通過手術切除並完全康復。但是根據腫瘤的生長情況以及它是否擴散，您的治療中可能還會包括免疫治療、化療、放療以及其他治療方式。

請記住，一旦您身上發現了過黑色素瘤，那麼再次發生黑色素瘤以及患其他型別面板癌的風險都會升高。因此，當治療期間和緩解後，黑色素瘤患者在日常充實生活中，需要格外注意保護您的面板。

護理手術傷疤

醫生會用手術刀將您的黑色素瘤連同周圍一部分正常的面板一起切除，這是為了確保將所有癌細胞都切掉。如果切口很小，疤痕可能也很小，那麼可以用屬於非處方藥的疤痕膏塗抹，也可以用化妝品來遮蓋。如果切除的組織較大，您可能需要進行植皮，即從您身體的另一個部位取下面板遮蓋在切除部位。所取面板的部位通常選擇經被衣服遮擋的地方。如果您進行了植皮，請一定認真按照醫生的指示處理傷口，這樣才能更快癒合，避免發生感染。

避免日晒

幾乎所有的黑色素瘤都是由紫外線照射引起的，因此，保護面板不受陽光照射至關重要，特別是要保護好黑色素瘤的發病部位。請每天在出門前20分鐘塗抹防晒指數（SPF）超過30的廣譜防晒霜，而且需要每隔2個小時再塗抹一次。

您需要穿貼身的長袖和長褲保護面板，寬簷的帽子和防紫外線的太陽鏡也是有效的。同時，您可以穿上紫外線防護係數（UPF）在30及以上的防晒衣。在海灘或游泳池時，請選擇防護服或游泳衫，而非普通的泳衣。

根據陽光的強度制定作息時間表

您仍然可以享受戶外活動，但是要避開陽光最強烈的時候，如上午10點前或下午4點後再進行遊泳或徒步旅行等運動。即使是一些簡單的舉動，也會對保護您的面板有所幫助，例如，外出時儘量走在街道上的陰涼處。

拒絕美黑

室內美黑和真正的晒黑一樣危險。事實上，在生活中使用美黑床超過10次的人，患黑色素瘤的風險要比普通人高出34%。

適當嘗試修復新技術

新的DNA酶修復霜可能有助於預防面板癌，也有證據表明黑色素瘤高危人群可以使用維生素B3，但具體使用請進一步諮詢醫生。

通過食物和補充劑獲取維生素D

維生素D是骨骼生長和增強免疫所必須的營養物質，人體一般通過陽光照射和飲食來獲取。如果您因為黑素瘤的病史而需要避開陽光，那麼您就需要和您的醫生探討下如何通過飲食攝取足夠的維生素D。魚油、橙汁和牛奶都富含維生素D，當然您也可以嘗試一些補充劑。

定期複查

在黑素瘤被切除後，醫生會需要您繼續隨訪，以確保您的癌症沒有復發或轉移到其他部位。複查的頻率取決於您的腫瘤深度以及它是否發生擴散。通常情況下，第一次複查應該在腫瘤切除後10到14天內，主要是為了觀察傷口癒合情況以及拆線。此後，您應該每3到6個月進行一次複查，具體的複查頻率取決於您的癌症分期以及黑色素瘤的數量。最後，如果一切順利的話，您可以變成每年複查一次。

自查

除了定期到醫生那複查，您還應該每月檢查一次自己的面板，徹底地檢查是否有新的痣或任何正在生長或改變的痣，觀察這些痣是否有邊緣不平整或顏色異常，以及這些痣是否發癢或出血等。此外，您也可以讓別人幫您檢查下頭皮和其他不易觀察的區域，並且用一張紙或身體數字地圖來記錄您身上所有的痣。