鍛鍊對抑鬱症有什麼好處？

很多研究表明，定期鍛鍊的人，情緒更好。很多人跑步或鍛鍊後會出現一種“欣快感”，這種被稱為“跑步者的興奮”，伴隨著積極和充滿活力的人生觀。

鍛鍊時，身體會釋放一種叫做“內啡肽”的物質，能與大腦中減少疼痛感知的受體相互作用，還能引發積極的情緒。

已證明，定期鍛鍊可：

• 減輕壓力；
• 防止焦慮和抑鬱情緒；
• 增強自尊；
• 改善睡眠。

鍛鍊還有以下額外健康獲益：

• 增強心肺功能。
• 提高能量水平。
• 降低血壓。
• 改善肌肉張力和力量。
• 強健骨骼和促進骨骼形成。
• 減少身體脂肪。
• 讓人看起來強壯和健康。