多發性硬化患者的生活建議

多發性硬化患者可以通過改變生活方式來緩解症狀。讓每天生活過得更順利的關鍵是：改善睡眠習慣，攝入健康食品，將科技靈活應用於生活。

提高睡眠質量

• 小睡片刻有助於緩解疲勞，但不應超過 2 小時。小睡超過 2 小時可能會導致徹夜難眠。
• 為了更容易入睡，睡前傾聽輕鬆舒緩的音樂。
• 為了使晚上睡眠質量更佳，白天可以嘗試冥想、深呼吸或瑜伽。
• 晚上起夜嗎？睡前不要喝水。

注意飲食

• 為了增加能量，不要一日三大餐，改為幾頓營養豐富的小餐（少食多餐）。
• 攝入低脂肪、高纖維的食物有助於預防心臟病和糖尿病，而這些疾病會使多發性硬化進一步惡化。
• 為了更好地控制膀胱功能，應少喝咖啡，因其有利尿通便的效果。
• 安全旅行：度假時應攝入充足的水分，但要謹慎食用當地的水和生食。

使用小工具工作

• 辦公桌上放風扇以保持涼爽。
• 買一輛電動滑板車，方便購物。
• 把手動控制器裝在車內，這樣就可以不用腳進行加速和剎車。
• 準備食物真是件苦差事嗎？使用電動開罐器以及帶有易握手柄的叉子和刀具以方便備餐。
• 避免高溫導致的疲勞。夏天外出時穿件冷卻背心。
• 外出散步時要穿鞋底質量好的輕便鞋，以免摔倒。