多發性硬化患者如何控制排尿衝動？

若多發性硬化的症狀使患者頻繁如廁，嘗試一些簡單的小竅門可以幫助自己控制排尿衝動。

停止啜飲。

白天每隔幾小時飲用一小杯水（約 6 至 8 盎司即 177~236 ml）。該做法優於啜飲，啜飲可能會使排尿衝動更為頻繁。由於足量飲水後尿液會變成淺黃色，因此，患者可通過觀察尿液顏色瞭解自己的飲水情況。

睡前停止飲水。

保持足量水分的攝入，但不要在睡前過量飲水，否則患者可能會夜醒並如廁。睡前至少兩小時飲用最後一杯水或其他液體。

限制咖啡因和酒精的攝入。

減少咖啡、汽水、啤酒和葡萄酒的攝入。咖啡因和酒精會刺激膀胱，增加排尿衝動。酒精還會影響腎臟吸收水分的方式，從而使膀胱比平時更快充盈。

戒菸。

尼古丁是另一種膀胱刺激物。若患者吸菸，請向醫生諮詢尼古丁替代品、藥品和其他幫助戒菸的方法。

進行凱格爾運動練習。

就像調節二頭肌和三頭肌一樣，患者可以增強支撐膀胱的盆底肌肉。這些肌肉可將尿液存留於膀胱中，當打噴嚏、咳嗽或大笑時，尿液不會滲漏。

要找到正確的盆底肌肉，您可以通過擠壓肌肉來中止尿液的流動，並保持約 4 秒鐘，隨後鬆弛並釋放。每小時練習幾次。患者不必預留專門的時間或地點來進行該項練習。隨時隨地均可練習。

若患者難以準確找到自己的盆底肌肉，請向護士或理療師尋求幫助。

重新訓練膀胱。

定期去洗手間，如每 2 小時 1 次。即使在患者認為自己並無排尿衝動時，也應保證如廁頻率。這樣可防止膀胱過度充盈和溢位。

若患者間隔不足 2 個小時就有排尿衝動，試著通過收緊盆底肌肉再堅持 5 分鐘。隨著時間的推移和不斷地訓練，患者應該能夠逐漸延長如廁的間隔。