高血壓可以吃菠蘿蜜嗎

新鮮的菠蘿蜜富含維生素C、膳食纖維、鉀元素，適量吃對人體是有好處的。除了菠蘿蜜，還可以跟其他水果輪換吃，推薦每日水果的攝入量在100~200g。

除了每日吃新鮮水果，高血壓患者飲食上還需要注意要低鹽低脂、飲食均衡。

1、低鹽：每天食鹽的攝入量在5g以下，大約一啤酒瓶蓋；儘量不吃鹹菜、臘肉等含鹽量多的加工食品，儘量不吃；

2、低脂：每日食用油的攝入量25g（約2、5瓷勺）；選擇魚類、禽類、瘦肉等含脂肪少的肉類，每天共150g左右。

3、飲食均衡：

（1）每天吃谷薯類等主食250~300g，其中全穀物、薯類、雜豆等粗雜糧最好佔到主食的一半；（2）每天至少吃一斤蔬菜，深色蔬菜（深綠色、紫黑色等）佔到一半以上；（3）新鮮的水果100~200g，不推薦喝果汁、吃果乾；（4）選擇脂肪少的肉蛋類食物作為優質蛋白的來源，每天150g左右；（5）每天攝入奶製品300g，最好選擇低脂奶；（6）每天吃大豆或豆製品25g；（7）每天吃25~35g原味堅果。