高血壓要吃什麼
醫生建議您降低高血壓的步驟之一是開始 DASH 飲食。
DASH 代表控制高血壓飲食治療(Dietary Approaches to Stop Hypertension，DASH)。該飲食計劃很簡單：
- 多吃水果、蔬菜和低脂乳製品
- 減少富含飽和脂肪、膽固醇和反式脂肪的食物
- 多吃全穀物食品、魚、家禽和堅果
- 限制鈉、糖果、含糖飲料和紅肉的食用
一些研究顯示，使用 DASH 的患者在兩週內就降低了血壓。
另一種飲食方案（DASH-鈉）要求將鈉減少到每天 1.5 克（約 2/3 茶匙）。研究發現，使用“DASH-鈉”計劃的患者血壓也出現了下降。
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DASH 飲食和高血壓
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