骨質密度減低,這該怎麼辦
一般來說,骨質密度減低就是提示缺鈣,容易引起骨質疏鬆。
補鈣的方式比較多:1)可以通過飲食補充鈣,豆製品、蛋類、魚類、牛奶、堅果等都屬於高鈣食物,少吃影響鈣吸收的食物,如菠菜等。2)市面上鈣片也非常多,也是一種補鈣的選擇,配合維生素D服用,可以促進鈣的吸收,到外面多晒晒太陽,也可以間接補充維生素D,促進鈣的吸收;3)平時可以進行適當的鍛鍊,運動可以增加骨密度、骨質量,能夠一定程度上預防骨質疏鬆,但要注意運動量,運動量太大反而容易得不償失。
其實引起骨質疏鬆的原因很多,大家都熟知,隨著年齡的增加,鈣會有一定程度的流失,不論男女,在35-40歲後,都不能避免。就像前文提到的,運動可以增加骨密度,反之,缺乏運動則會導致骨密度下降。骨質密度減低的患者,同時要檢查骨密度,根據結果判斷是否真的存在骨質疏鬆,如果有則建議遵醫囑治療。
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