關於眼部疲勞，你知道多少？

關於眼部疲勞的預防

眼睛出現灼燒感、發癢和疲倦，大部分情況都不嚴重，可以預防或緩解。如果出現以下症狀，這些不適感可能說明有更嚴重的病情，請及時就醫。

• 眼睛不適
• 複視（看東西“重影”）
• 視力出現較大變化

哪些原因導致眼疲勞？

任何需要高強度用眼的活動都會導致疲勞。最常見的有：

• 閱讀
• 寫作
• 開車

在光線過亮或過暗的環境中，也可能導致眼睛疲勞。

如果長時間盯著電腦、智慧手機或遊戲機，眼睛可能會很容易疲勞，這可能導致眼睛乾燥、疲倦，發癢和灼燒感。

眼疲勞有哪些症狀？

請注意以下症狀：

• 眼睛疼痛或發炎
• 聚焦困難
• 眼乾或流淚
• 視野模糊或複視
• 對光的敏感度增加
• 頸、肩或背部疼痛

這些症狀會降低工作效率，而長時間工作可以導致情況惡化，缺乏睡眠也會導致眼睛反覆受到刺激。

如何預防眼疲勞？

預防眼疲勞的措施：

電腦螢幕

• 放在距離眼睛約半米遠的位置，稍微低於眼睛水平。
• 定期清除螢幕表面的灰塵和指紋。汙跡會降低對比度，併產生眩光和反射等問題。
• 選擇可以傾斜、旋轉的螢幕。
• 螢幕上增加眩光濾鏡。

工作環境

• 改變照明方式，消除眩光和刺眼的反射。
• 使用可調節椅子。
• 在電腦螢幕旁邊放一個螢幕資料夾。

工作習慣

• 每隔20分鐘，看看6米外的東西，持續20秒。
• 在電腦上貼一張“眨眼”的紙條，提示自己經常眨眼。
• 對著電腦工作一段時間後休息。

眼部護理日常注意事項

• 將溫水浸溼的毛巾敷在眼睛上緩解疲倦、乾燥（閉上眼睛）。
• 感覺眼乾時，使用人工淚液緩解眼疲勞。
• 在室內時為了防止眼睛乾燥，使用空氣淨化器過濾灰塵，並用加溼器增加空氣溼度。
• 眼睛出現疲勞或疼痛時要諮詢眼科醫生，防止出現更嚴重的醫療狀況。
• 如果問題持續不消失，請做全面的眼科檢查。