合理運動健身,避免深靜脈血栓形成
我們都知道,運動可以防止血栓形成。醫生也經常提倡:適度運動有利於防治血栓。但是你知道嗎?不當的運動健身也會增加深靜脈血栓形成的風險。
意外:運動員是靜脈血栓的高發人群
美國 NBA 的頂級球星波什,曾 11 次入選全明星賽,就是這樣一位超級球星,卻也遭受深靜脈血栓的困擾,他就曾因下肢深靜脈血栓不得不宣告休戰。
無獨有偶,大球星蘇博蒂奇也因上肢深靜脈血栓而提前告別賽場。
醫生在臨床上也時常看到:一些青壯年小夥子、運動員等發生了深靜脈血栓。
追根溯源:運動員為什麼易患靜脈血栓
究竟運動和深靜脈血栓形成之間有什麼關係呢?為什麼運動員反而是靜脈血栓的高發人群呢?具體分析可能有下述原因。
- 運動員長時間從事高強度的劇烈運動,水分大量消耗,血液處於相對黏稠狀態;
- 從事競技體育活動,跌打扭傷在所難免,並且運動員為了達到訓練目的,會反覆練習同一個動作,這些都很容易造成血管損傷,一旦損傷血管,血管就迅速自動反應,啟動凝血系統,如果反應過激,就“矯枉過正”,發生了血栓;
- 運動員中激素使用比例比普通人高,女運動員為了參加比賽推遲生理期會選擇服用口服避孕藥的方式,也大大增加了血栓的風險;
- 運動員為了參加國際賽事,頻繁乘坐航班,長時間的飛行也是血栓的高發因素。
不科學的健身也可以增加靜脈血栓形成風險
有位年輕男性,為了健美,堅持在健身房推舉啞鈴,進行上肢肌肉鍛鍊。2 年後,突然有一天在上肢鍛鍊後出現左上肢腫痛,伴左上肢面板青紫和淺靜脈曲張,經過檢查,確診為“左上肢深靜脈血栓”。經過抗凝治療後,他的病情緩解了。他又開始繼續鍛鍊,1 年後,左上肢靜脈血栓復發。
這是怎麼回事呢?究其原因,在於上肢深靜脈有一段走形在狹窄間隙,長時間反覆上肢活動、即使是輕微活動,也導致深靜脈受到周圍組織的壓迫,損傷靜脈內膜,加上凝血反應啟用,引起血栓形成。
打羽毛球、投擲棒球,或因工作關係反覆做上肢上舉動作、如繪畫或汽車修理等,也可以發生血栓。因此,不科學的健身也可以增加靜脈血栓形成風險。
如何合理運動、規避風險?
既然不科學的運動會增加靜脈血栓形成的風險,那麼,該怎樣合理的安排運動呢?首先,運動方式的選擇非常關鍵,十分劇烈或者衝撞性強的運動,發生骨折、扭傷或血管損傷的可能性較高,從事這些運功時,應充分做好個人防護。
並且,運動後一定要及時補充水分,保持體液平衡非常重要,防止缺水造成的血液濃縮和血液高凝狀態。
同時運動後的放鬆活動非常關鍵。運動後要逐步放鬆,使人從運動到停止之間有一個緩衝、整理的過程。包括全身肌肉的放鬆,上肢、下肢的放鬆,區域性關節的放鬆。
現在健身鍛鍊十分普及,提醒喜愛運動者一定要注意科學鍛鍊,預防深靜脈血栓形成的發生。
中國醫學科學院阜外醫院趙雋涵醫生參與本文撰寫
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