脊椎病的自我治療方法

脊椎病是一個很大的疾病，主要包括頸椎病和腰椎間盤突出症。下面著重討論這兩種病的自我治療方法。改善及預防頸椎病，最常用的方法就是姿勢轉變，經常抬頭。如果因為工作原因必須長時間低頭，建議工作時適當休息一下，多眺望遠方。如果經常使用電腦還可以在螢幕下方墊兩三本書，從低頭變成平視，減輕頸椎壓力。放風箏就是一種常見的自我治療方法。頸椎康復操：無特殊症狀的頸椎病患者，可進行前屈後伸的動作，或練習最簡單的米字操，有利於緩解頸椎壓力；適當運動：如跑步、游泳等有氧運動。最基本的方法是臥床休息，給肌肉一個緩解，讓它鬆弛下來，這樣疼痛症狀就會減輕。臥床的時候，鬆弛以後它的間隙可能會加大，這樣腰椎間盤突出就不會太壓迫神經，症狀就會緩解。同時要輔助輔導一些五點支撐，或者是小燕兒飛的方法，加強肌肉的鍛鍊，對腰椎間盤突出症早期，對輕度症狀的腰椎間盤突出症一般都能得到緩解和恢復。