家有帕金森病，先照顧好自己

帕金森病是一種慢性病，不僅對患者是一種煎熬，對照料者也是一種考驗。很多家人在漫長的照護過程中都會心力交瘁、情緒低落，嚴重的還會導致抑鬱症。所以，帕金森老人的照料者也需要貼心的關懷和支援。要想減輕照料壓力，可從以下幾方面入手：

善用親友及社會的支援

親友協助

照料者在照顧患病老人的過程中，不要忽視其他親友的協助。一個人的能力畢竟是有限的，必要時可以請親友幫忙，輪流看護老人，或分工照料老人的衣食住行，來緩解自身的壓力。

社會支援

如果照料老人的人手不夠，可以聘請護工和保姆；也可以帶老人去附近的康復中心，既能照顧好老人的日常生活，還有助於康復。同時，建議多參加醫院組織的病友會，學習如何事半功倍地照料帕金森老人，還可以和其他照料者交流經驗。

對老人的照顧要適度

很多照料者對患病老人愛護有加，事事都替他們代辦。但是，這樣不僅增加了自己的工作負擔，還不利於老人自理能力的恢復。適度的照料應該是，多鼓勵他們自己完成起居、吃飯、洗澡等活動。

我們可以讓老人自己吃飯。如果他們用不好筷子，可以換成勺子，但不要因為進食慢或者食物灑落而餵飯。洗澡的時候，讓老人自己動手擦洗能擦到的地方，將老人衣服的扣子換成粘扣，方便其自己穿衣服。

學會釋放壓力，給自己留出時間

確保照料者自己有足夠的休息時間。如果一直處於疲憊或抑鬱的狀態，是不能很好照顧病人的。為了照顧患病老人，你可能不得不做出一些犧牲，但還是要儘量繼續保持興趣愛好、社交活動，抽出時間去做自己喜歡的事情。如果需要一個假期、一次旅行，那都是可以的。

保持健康

平時可以適度運動，即使只是散散步，也有助於身體放鬆；保證每晚有充足的睡眠，睡眠過少會讓你感到疲倦，無法應對繁瑣的生活事務；日常膳食要葷素搭配，營養均衡。

適度發洩情緒

隨著帕金森老人病情的發展，照料者可能會覺得，自己努力照顧了很久，卻達不到預期的結果，進而產生自責心理、悲傷失望，對生活失去信心。此時，可以將心中鬱悶告訴家人和朋友，接受他們的安慰和幫助，甚至可以大哭一場。但需要注意的是，不要在患病老人面前表達不良情緒，以免刺激到他們。

諮詢專業的醫護人員

長期照顧帕金森老人，會承受很多壓力，容易患上“照護抑鬱症”。出現以下任何一種情況，都有可能說明，你處在心理極限狀態，應該儘快找醫生或心理治療師疏導。

• 食慾減退，體重減輕。
• 入睡困難、早醒、睡眠質量差，不能好好地休息。
• 出現不是很明顯的軀體症狀，例如，胃痛、腹瀉、便祕、頭痛、背痛等。
• 做事的意願降低，即使是平時最喜歡做的事情，也沒有了興趣，不願意動，整天渾渾噩噩。
• 情緒不穩定，莫名煩躁，甚至覺得生存辛苦，有“一了百了”的念頭。

所有的照料者都需要明白，與帕金森病的鬥爭是一場“持久戰”，無論是身體上還是精神上，只有先照顧好自己，保證自己的健康，才能幫助患病的家屬打贏這場“持久戰”。