經期劇烈運動可以嗎

經期可以運動，但劇烈運動不推薦。

從小到大，身邊的女性朋友們就一直被灌輸著“經期不能運動”的思想，實際上，經期可以運動，但是劇烈運動不推薦，反而有害健康。如果是月經正常的女性，沒有嚴重的痛經、腰痛、小腹不舒服、月經量過多等不適的症狀，是可以和平常那樣做運動的。

經期運動有很多好處，首先呢，可以讓積聚在子宮的血流通更順暢，加速血液迴圈，有利於子宮和周圍肌肉的收縮舒張，從而促進血液排出，減少因血液積聚而出現的痛經、小腹墜脹等。再者，經期適量的運動可以緩解自身的不良情緒、減輕經期出現的焦慮、睏倦、生氣的症狀。本來平常的運動就可以讓我們緊張的情緒舒緩下來，調節大腦神經系統，更何況是因內分泌反應導致咱們女人情緒不穩的特殊時期呢。最後，經期運動可以提高人的痛值閾，讓人覺得痛經緩解，當然這是因人而異的。

但是，在月經期間儘量避免劇烈運動、過度和負重量大的運動。劇烈運動可能會使痛經加重、排血量增多，出血過多可能會導致貧血、體力不支的情況，所以有痛經或出血量過多的朋友要注意。並且劇烈運動會讓人汗出過多，增加感冒的機會，經期加上感冒相信會讓很多人痛不欲生。