脈搏103怎麼辦才能降低到正常值

脈搏103略高於正常值，可通過休息或藥物治療降至正常。

降低心率，可以採取以下方法：實施有效簡單的鍛鍊，可以明顯的降低心率，大部分的運動員心率都是比較偏慢的；保持水分，當身體脫水的時候，心臟必須以快速的心率來穩定血流，所以一定要注意多飲水；限制咖啡因和尼古丁等興奮劑的攝入，比如茶、咖啡、吸菸等等；限制酒精攝入，因為酒精本身就可以增快心率；健康、均衡的飲食，多吃富含水果蔬菜，瘦肉蛋白質，豆類製品食物可以改善心臟的健康狀況，以及整體的健康狀況；要有充足的睡眠，長期缺乏睡眠會帶給心臟非常大的壓力，導致心率增快；保持健康的體重，因為額外的體重就會增加心臟壓力，從而引起心率增快；減少或者是解決大量長期壓力的來源；尋求合理的心理輔導或者是心理服務。

要練習些放鬆的技巧，增強自我的意識和一些正念的活動，可以做些冥想、瑜伽等等放鬆身心。如果通過以上的方法仍然不能降低心率，我們可以採取藥物治療，常用的降低心率的藥物有倍他樂克、比索洛爾、普萘洛爾、胺碘酮等等藥物都可以降低心率。