哪款床墊適合你？

我們每天有大約 1/3 的時間都在床上，幸福地沉睡，還是輾轉反側無法入眠，這都取決於你的床墊。

“床墊可以影響一個人的睡眠”，美國佐治亞州立大學副教授兼美國睡眠醫學會（American Academy of Sleep Medicine，AASM）發言人、邁克爾（Michael Decker）博士說。

床墊影響睡眠的一種方式與面板下的毛細血管網有關。

“當你身體的任何部位長時間受到壓迫時，該部位的重量會減少流過這些血管的血液，從而使面板漸漸喪失氧氣和養分”，邁克爾說。這會導致面板中的神經細胞和疼痛感受器向你的大腦傳送資訊，讓你翻身。翻身可以恢復該部位的血流，但也會短暫中斷你的睡眠。

德克爾說，理想情況下，減少身體上壓點的床墊可以讓你睡個好覺。然而，每個人的理想床墊都不一樣。

床墊的選擇需要個性化

尋找合適的床墊並不意味著要買科技含量最高的品牌或選擇最貴的床墊。“更貴的床墊並不一定意味著更好”，邁克爾說。高昂的價格是床墊材料和幫助銷售的營銷手段的產物。

不要專注於價格和品牌，想想你要從床墊中獲得什麼。“床墊的選擇非常個人化”，邁克爾說。有些人喜歡硬床墊，而其他人喜歡軟床墊。

“正合適”的床墊能夠幫助睡眠

雖然沒有很多科學證據能夠證明一種型別的床墊比另一種床墊更能夠幫助睡眠，但是患有某些疾病的人似乎確實在特定的床墊上睡得更安穩。

有背部或頸部疼痛的人應該選擇正確的床墊：不要太硬，也不要太軟。

“如果床墊過於柔軟，床墊會塌陷到底。但是，太硬的床墊會對骶骨、肩膀和後腦施加太大的壓力”，美國埃默裡大學骨科、物理醫學和康復助理教授、醫學博士霍華德(Howard Levy)說。

中等硬度的床墊或雙層墊的硬床墊可以使脊柱在支撐和緩衝上達到“正合適”的平衡。

可調節的床能幫助患者緩解疼痛

如果要抬高頭睡覺，可以選購一款可以調節的床。

醫生有時會建議抬高頭部睡覺，這有助於慢性阻塞性肺疾病（chronic obstructive pulmonary disease，COPD）患者呼吸，或者可防止胃食管反流病（gastroesophageal reflux disease，GERD）患者夜間出現燒心。利維說，這些床還可以將膝蓋和臀部調整到 90 度，以緩解關節疼痛的一些壓力。

套上可清洗的床墊套可減少過敏原生長

“床墊製造商聲稱他們的床墊可以防過敏，或者不會促使塵蟎生長，但是我不知道有什麼科學證據可以支援這些說法”，美國華盛頓大學醫學院兒科教授、華盛頓州西北過敏和哮喘中心的過敏症專家、醫學博士保羅(Paul V. Williams)說。他說，塵蟎可以在任何有食物的地方生存，而食物就是死皮細胞。

不要購買抗過敏的床墊，而是要在床墊上套上可以清洗的床墊套。床墊套將形成一道屏障，防止塵蟎接近你。保羅表示，床墊套切斷塵蟎的食物供應，以減少過敏原的生長。

記憶海綿床墊可改善睡眠

價值數千美元的新潮記憶海綿床墊如何呢？有一些證據表明這些床墊有助於解決背部問題，改善睡眠，但它們相對於普通彈簧床墊的優勢很小。

德克爾說，如果你的伴侶輾轉反側，導致你無法入睡，記憶海綿床墊可以真正幫助你睡眠。海綿床墊可以減少運動轉移，你的伴侶翻來覆去也不會干擾你。

購買前測試床墊

“你不會不經過試駕就買車”，邁克爾說。那麼，你為什麼不先試一試再花一大筆錢購買床墊呢？在你考慮購買的新床墊上試睡。“不應該為進入商店、躺在床墊上試睡 20 分鐘而感到尷尬”，邁克爾說。

如果想要進行更為真實的測試，旅行時睡在不同連鎖酒店的床上。如果其中一張床令你獲得優質的睡眠，向接待員詢問床墊的品牌。

在測試床墊時，確保每個位置都讓你感覺舒適，尤其是你喜歡躺臥的那一側。利維說，床墊應在你需要的部位提供支撐，而不會對身體施加太大的壓力。

選購新床墊

如果你無法安眠，問題可能不在於床墊型別，而在於床墊的使用時間。“必須要讓人們意識到床墊有一定的使用壽命”，德克爾說。

床墊的使用時間越長，海綿與床墊中的其他材料會開始分解，影響床墊支撐身體的能力。

德克爾建議床墊的使用時間不應超過 10 年。10 年過後，應購買一個新床墊。