哪些壞習慣不利於預防心臟病？

心臟健康專家、美國心臟病學會專家會員 (FACC) James Beckerman 博士回答了關於如何預防心臟病的問題。家族中有人罹患心臟病時，可以通過幫助戒除以下五種習慣降低患心臟病的風險，預防心臟病。

• 吸菸或總與吸菸者在一起。吸菸是心臟病最危險但可逆的危險因素。今天就開始戒菸、避免吸二手菸。隨著時間的推移，心臟病風險將降低至與非吸菸者相同的水平。
• 吃反式脂肪。反式脂肪是為了延長烘焙食品和休閒食品的保質期而經過綜合處理的脂肪，反式脂肪會升高低密度脂蛋白膽固醇（即“壞”膽固醇）的水平。怎麼做？檢視食物標籤，查詢是否存在反式脂肪（也稱部分氫化油），完全避免進食含反式脂肪的食物。
• 加鹽。低鹽飲食可使血壓降低 5 毫米汞柱 (mmHg)，對於許多患者而言，這可能意味著少服用一種處方藥。
• 體重增加。吃加工過的食物、吃超大份食物、久坐不動，以上舉措都會使腰圍增粗並增加心臟病的患病風險。減肥可提供幫助。
• 放棄藥物治療。沒有人喜歡服藥。但是降壓、降膽固醇和糖尿病藥物也會降低心臟病發作的風險。與醫生討論適合自己的藥物治療方案，然後堅持服藥。