女生生理期，吃什麼有助於減肥

女性的生理期是個特殊的時期，在這個時期，女性的脂肪和水的代謝會變慢，因此，在這個時候如果放縱飲食的話，更容易堆積脂肪在體內，女性經期減肥必須要依據科學規律來進行。

多吃一些利水的食物：生理期時水代謝變慢，適當攝入一些蘋果、菠蘿等利水的水果，可以減少體內多餘的水分，使體重下降。

少吃甜食：甜食大都熱量很高，生理期攝入大量甜食，又不運動的話，會造成脂肪堆積，引起肥胖。而且，大量甜食攝入，還會因為血糖升高，加重生理期不適的感覺。

補充優質蛋白質：可以補充優質蛋白質，比如蛋類、奶類、豆製品等。

減少脂肪含量低的食物：少吃油炸、肥肉等食物，不但容易導致脂肪堆積，還會引起腸胃不適。

注意補鐵：有些女性會因為生理期的失血而因為貧血，注意攝入瘦肉、豬肝等含鐵豐富的食物。

適量運動：女性生理期不宜進行大量的運動，但是減肥完全靠吃，效果並不理想，還可以進行適量適宜的運動，比如做一些比較舒緩的運動，瑜伽就是很好的選擇。