跑步腿痛怎麼辦

跑步過程中出現腿疼多是因肌肉拉傷，或是跑步距離過長導致乳酸大量堆積，抑或是熱身活動有偏差。

跑步腿疼後，建議先觀察腿部外觀是否異常，如若未發現顯著異常，可在區域性疼痛部位用熱水浸泡，泡水時間不宜過長，以免引起血管擴張；採用按摩、貼膏藥理療，按摩可以使疼痛部位有灼燒感，對疼痛產生刺激，進而起到緩解效果。同時藉助一些止痛藥與消炎藥，將其塗抹在疼痛位置，觀察疼痛有無減輕跡象，近期暫時不要運動，儘量多休息，若疼痛緩解程度較低，還需到骨科進行全面檢查，檢視是否有顯著的肌肉拉傷情況，結合診斷結果採取治療。另外，注意日常飲食，不要食用涼水，增強日常鍛鍊，選擇活動量較小的運動，逐漸恢復正常活動度，以身體承受為準。