跑步振著腳踝痛怎麼辦

通常情況下跑步出現腳踝痛只是肌肉勞損、乳酸堆積等情況導致，出現這種情況需要及時停下來，對受傷的地方進行冷敷，兩天後進行熱敷，期間注意休息，外用一些止痛消炎的膏藥即可。同時，諮詢跑步相關的專業人士，對於自己的跑步姿勢節奏距離進行調整。通常情況下不經常鍛鍊的人和體重較高的人跑步時不應該追求速度和長距離。一般情況下，對於非專業人士跑步時腳著地時以足部中間為宜、步長不宜過大、雙臂自然擺動、呼吸節奏規律。還有跑步前一定要選擇較好的場地，做好充分的熱身。

如果通過簡單的休息等方式仍然不能緩解症狀的話，需要及時至骨科拍攝足踝部的X光片，必要時可以做磁共振成像檢查，因為有可能存在踝關節周圍的輕微骨折或關節移位。儘管沒有出現劇烈疼痛，但長期慢性的損傷也可能導致這種情況。如果真的屬於上述情況則需要打個簡單的石膏或使用支具制動，口服消腫止痛的藥物治療。

很多人以為跑步時出現腳踝痛是鍛鍊必經之路，應該咬牙堅持，這是錯誤的觀念。出現疼痛應及時停下來，排除大問題後可通過調整鍛鍊方式來繼續健身之路。否則鍛鍊卻患上許多疾病是得不償失的。