人人都有一些強迫，但並非人人都是強迫症

強迫症離我們並不遙遠，雖然並不是人人都有強迫症，但是有人看到不整齊的衣物忍不住整理，看到不乾淨的地方難忍打掃的慾望，沒做完的事總是忍不住一定要做完才罷休。

雖說你我都有一些強迫，但這些都無法構成強迫症。強迫症是一種揮之不去的侵入性想法或行為。

強迫症到底有多流行？

一句話：年輕人易發，中國總體患病率不高。

根據目前的調查，世界範圍內強迫症的終生患病率 0.8%~3.0%。也就是說，每 100 個人中，有 1~3 個人在一生中可能會得強迫症。在西方國家發病率比較高，如加拿大的終生患病率是 1.6%~3.0%，而美國的終生患病率是 2.3%。

據中國的統計調查，我國強迫症患病率總體上低於多數西方國家，最新的統計發現強迫症的中國年患病率是 1.63%。

青年患病率為老年人兩倍，平均發病年齡為 25 歲以前，至少 1/3 的強迫症起病在 15 歲以前，只有一少部分在 35 歲左右。女性發作年齡高峰比男性要遲，男性 18~24 歲，而女性 35~44 歲。

什麼樣的人更容易得強迫症？

強迫症存在許多危險因素，這些因素幫助我們早期識別強迫症的風險，伺機預防。

遺傳因素

父母、同胞、子女患有強迫症者，將來患強迫症的風險大大提高，患病率達到 18%~30%。此外，父母或祖父母存在強迫人格或焦慮障礙也增加子代強迫症的患病風險。

存在抽動症狀的兒童青少年

抽動症與強迫症存在遺傳學的高度關聯。21% 的青少年強迫症患者共病抽動症狀，強迫症狀常常是抽動症的臨床症狀的一部分。

創傷性生活事件

經歷兒童期性虐待的個體較沒有性創傷史的個體強迫症的發病高五倍。

持續增高的焦慮情緒

焦慮、低自信、過度增高的責任感，過分關注細節，過分在乎秩序和對稱，決策困難都是強迫症發病前的非特異性症狀，與強迫症病理心理關係更為緊密。

另外，以下情況也會促進強迫症的發生:

• 持久的內心糾結、優柔寡斷；
• 怕犯錯誤，要求嚴格和過分追求完美；
• 責任感過強；做事缺乏靈活性；
• 缺乏安全感；
• 過分關注細節而忽視全域性；
• 持續過度從事高腦力強度的工作或學習，強迫自己達到某個目標，幾乎壓制了其他娛樂和休閒時間。

該怎麼早期預防？

瞭解什麼樣的人容易有強迫症的風險，我們就能夠去預防。積極採取有效的預防措施能夠規避強迫症的風險。

預防途徑包括：

認知和行為訓練

高危患者常會認為“世界充滿危險”，“我的不好的想法會變成行為，那多可怕”，“我不應該有這樣的想法，必須把它驅除出去”是常不被當事人所知覺的陷阱。過度責任感的人，必須嚴格按照計劃行事，力求每一個細節都要完美，不夠彈性和靈活。

如認為“事情應該是”改變成“事情可能是”，“凡事必須”改變成“儘可能等之類認知方式。模仿和學習身邊健康人的行為方式。應忽視其儀式行為，積極關注正常行為。學習逐漸對那些有特定意義的數字、符號、字詞保持中性的態度，堅持練習並逐漸養成習慣。

尋求專業的心理諮詢

積極尋求專業的心理諮詢的幫助，釋放和舒緩內心過度的緊張和壓抑，重建自信心，消除不良的負性情緒。認識到自己潛在的恐懼和應對恐懼的不當應對方式，將強迫性認知消滅在萌芽時期。

及時處理當下情緒

對存在明顯焦慮、恐懼和抑鬱的患者應積極接受治療，包括藥物和心理治療，充分的維持治療，使疾病得到臨床痊癒，這將減少患強迫症的風險。

積極的社會支援

不要害怕尋求幫助，積極的社會支援對個體緩解內心的壓力受益匪淺。提高人際交流的技能，促進愉快的人際關係有助於打破固步自封的局面。高危者常常相信自己能解決自己的問題，其結果偏離問題本身，陷入惡性迴圈，使心理衝突和壓抑越來越重，直到出現強迫症狀。