如何擺脫抑鬱狀態

第一種是自我治療法來緩解抑鬱的情緒，第二種是做心理疏導和藥物輔助。

擺脫抑鬱狀態一般有兩種，第一種是自我治療法，患者可以通過自我調節心理，來緩解抑鬱情緒，放鬆心情，不要刻意要求自己，積極面對自己的生活。多參加一些有益的，感興趣的戶外活動，運動之後會有愉悅的情緒，它可以讓人擺脫抑鬱，增加正能量，生活更陽光。也可以多做一些能讓自己開心的事情，發展自己的興趣愛好，適當的接受挑戰和新的目標都可以遠離抑鬱。通過短期的旅遊也能緩解抑鬱情緒。生活中多和家人朋友溝通，訴說自己的壓抑，不要脫離社會，人是群居動物，必須依賴其他人活著，避免獨處。在有需要的時候，需求幫助，不要默默承受。

第二種方法通過藥物治療，在專業醫生指導下做心理疏導和藥物輔助，幫助排解心理的苦悶和抑鬱，從而更好的調節自己的心理狀態。

堅持系統治療，必要時候要配合心理治療。