如何保護孩子牙齒健康？

專家一致認為，兒童需要保證所有主要型別的食物攝入才能正常生長並保持健康。

如果兒童進食過多的碳水化合物，包括含糖食品（例如蛋糕、餅乾、糖果、牛奶和其他含糖食品和飲料）、鹹味食品和澱粉類食物（例如薯片），會導致齲齒。碳水化合物長時間停留在牙齒上是導致齲齒的罪魁禍首。

以下是一些可以保護孩子牙齒健康的方法，可以幫你進行選擇：

在家中存放大量水果和蔬菜

提供“健康零食”而不是碳水化合物。選擇含有大量水分的水果和蔬菜，如梨、甜瓜、芹菜和黃瓜。別讓孩子吃太多香蕉和葡萄乾，因為香蕉和葡萄乾都含有濃縮糖分，或者在吃完這些水果後敦促孩子刷牙。

在午餐或點心時間提供乳酪

乳酪有助於促進唾液分泌，也有助於將食物顆粒從牙齒中清除。

避免吃黏稠、耐嚼的食物

葡萄乾、無花果乾、燕麥棒、燕麥片或花生醬餅乾、果凍豆、焦糖、蜂蜜、糖蜜和糖漿都會粘在牙齒上，而唾液很難將其沖走。如果孩子吃了這些型別的食品，請立即刷牙。

在正常飲食中加入含糖食品，而不是含糖零食

如果打算給孩子任何糖果，請把它們作為餐後甜點。在進餐時口腔內通常會有更多的唾液，會使食物殘渣更容易從牙齒上清除。用餐時，飲品也有助於沖洗掉牙齒上的食物殘渣。

要讓孩子養成儘可能少吃零食的習慣

吃零食的頻率比吃的量更重要。兩餐之間吃零食可以讓唾液消化掉食物殘渣，從而避免細菌增長。經常吃零食卻不立即刷牙，會為細菌提供持續的養料，從而導致出現牙菌斑和齲齒。要儘可能限制孩子吃零食，每天不超過1-2次。如果可能的話，在吃完零食後刷牙。

不要吃會粘在牙齒上的含糖食物

棒棒糖、硬糖、止咳糖和薄荷糖都會導致齲齒，因為這些食品會不斷地將糖留在牙齒表面上。

購買無糖或不加糖的食物

含有代糖木糖醇的食物有助於預防齲齒。

不要在孩子睡覺前準備牛奶、配方奶、果汁或蘇打水

如果孩子在睡覺時需要準備喝的，請選擇白開水。

為孩子提供白開水而不是果汁或蘇打水

果汁、蘇打水，甚至牛奶都含有糖。水不會傷害牙齒，而且有助於清除任何可能粘附在牙齒上的食物殘渣。

在孩子的飲食中加入含鈣食物，以強健牙齒

這類食物包括牛奶、西蘭花和酸奶。

選擇木糖醇或無糖口香糖

如果孩子嚼口香糖，可以鼓勵孩子選擇木糖醇或無糖口香糖。研究顯示，木糖醇可減少口腔中細菌的數量，並且通過咀嚼有助於增加唾液分泌。

使用氟化物牙膏刷牙

預防齲齒的最佳方法是每天使用含氟牙膏刷牙。氟化物能夠滲入牙齒內部以預防早期齲齒。每天至少給孩子刷兩次牙，如果可能的話，每餐或零食後都要刷牙。如果不能在兩餐之間刷牙，至少要用清水漱幾次口。

用牙線清潔孩子的牙齒

每天至少用牙線清潔一次孩子的牙齒，以清除牙齒之間和牙齦下方的食物殘渣。對於6歲以上的孩子來說，使用氟化物漱口水也有助於防止齲齒。

給孩子服藥後刷牙

咳嗽糖漿等藥物中也含有糖，口腔中的細菌可以用糖來製造酸。這些酸會腐蝕牙齒表層的牙釉質保護層。

定期去看牙醫

應該在孩子1歲時或長出第一顆牙齒後的6個月內就帶孩子去看牙醫。

定期進行牙科檢查也有助於及早發現任何會出現的牙齒問題。