如何改善足背屈受限？

踝關節的正常活動度為背屈20-30度和跖屈40-50度，低於此範圍的活動度就是受限。足背屈受限大多數是由於踝關節外傷特別是踝關節骨折長時間不活動引起的韌帶粘連，或者踝關節周圍韌帶關節囊的損傷。

治療上重點要加強踝關節伸屈鍛鍊，特別是背屈鍛鍊。如果是足踝關節骨折術後，開始時不能立即負重行高強度的鍛鍊。可以在床上不負重的情況下，進行踝關節主動被動的伸屈鍛鍊。最好鍛鍊之前用熱水泡泡腳，改善迴圈可以促進韌帶粘連鬆解並減輕鍛鍊時的疼痛感。

骨折癒合好或者韌帶癒合穩定之後就要加大鍛鍊的強度，可以進行單腿下蹲站立練習，一蹲一起算一次，200次算一組，每天至少練習三組以上。大多數可以通過鍛鍊恢復關節的活動度，改善足背屈受限的情況。