如何緩解對藥物注射的恐懼感？

你從來都不喜歡打針，因為這會使人焦慮。看見針頭就足以讓人侷促不安。

如果你符合以上描述，當醫生告知要開始通過自我注射的方式治療疾病時，你的內心會充滿恐懼。

不論是注射胰島素還是其他藥物，自我注射遠比你想象的要簡單的多。它不會使你有特別強烈的疼痛感。美國加州大學舊金山分校糖尿病教學中心專案協調員瑪琳（Marlene Bedrich）護士說，經過一些指導後，她的患者們在辦公室進行了第一次自我注射。

瑪琳說：“ 99% 的人都會說這一點都不疼。”

恐懼是很普遍的

美國內布拉斯加大學醫學院糖尿病教學帶頭人瓊尼（Joni Pagenkemper）同意這個說法，對於一些人來說，恐懼掩蓋了事實。

瓊尼說：“他們腦海中會浮現出一根長長的針頭，讓人顫抖。”她很快補充道：“根本沒有這麼可怕。”

如果你恰好害怕打針，那麼很多人也跟你一樣。研究表明，有 22% 的人都害怕打針。

即使你不抗拒別人給你注射，但自我注射就會使你很焦慮。通常情況下，人們害怕的是針頭以及擔心是否能以正確的方式給自己進行注射。

將疼痛降到最低

以下方法可以使患者在自我注射時儘可能感到輕鬆：

• 如果可以，確保藥物溫度和室溫接近。
• 用酒精擦洗注射區，待酒精揮發後再注射。
• 確保每次使用新的針頭。
• 按壓注射器，擠出氣泡。
• 確保針頭直入直出，不要隨意晃動。
• 快速扎針。

糖尿病患者的實際情況並沒有幾年前那麼可怕。

注射筆，而非注射器

患者可能會用胰島素注射筆代替注射器和藥瓶。胰島素注射筆的針頭長度不及流感疫苗注射針頭一半長，也比較細。

在美國內布拉斯加大學醫學院，瓊尼說，患者可先嚐試在橡皮假人上注射，然後再對自己進行注射。

她說，因為針頭很小很薄，所以當患者給自己注射時不必捏緊脂肪，除非患者很瘦。

如果自我注射時患者不想看見針頭，可以選擇使用外針套。它將針頭完全罩住，並像連線針頭一樣，將外針套旋轉固定在注射器上。這種設計還可避免針頭意外地扎到自己，同時也將針頭隱藏起來。

肌肉注射

如果你是糖尿病患者，每日注射多達 4 次。

用於其他疾病的藥物，如多發性硬化症或類風溼性關節炎，注射頻次較少。但是，這些疾病需要肌肉注射。用於肌肉注射的針頭比皮下注射的針頭要長。

針頭較長會使患者焦慮不安。不過，以下策略可幫助患者減輕恐懼：

• 練習呼吸進行放鬆。
• 學會忽略無益的想法，比如“很疼”或者“我做不到”或者“我無法順利完成注射”。
• 在要注射的地方放置冰袋，使面板麻木。
• 嘗試放鬆肌肉，然後再給自己注射。
• 如果一想到“扎”就不舒服，就用針頭頂住面板，然後推動針頭進入面板。
• 當完成第一次自我注射後，你就不會那麼焦慮了。
• 針頭扎入面板後，推動注射器的活塞，拔針時要迅速，這樣會減輕疼痛。拔針越慢，感覺越疼。
• 如果給自己注射總是很耗費時間，可以利用備用針頭和注射器在家中固定的物體上練習以加快速度：例如床墊和沙發扶手。
• 對於需要肌肉注射的藥品，患者也可以選用帶電池的注射裝置。許多人開始準備使用，與其他注射過程一樣，需將注射器和針頭放入自動注射器內。

激勵與支援

美國內華達大學的執業護士維洛尼卡（Veronica Brady）博士說，無論是針對多發性硬化症、糖尿病還是其他的一些疾病，鼓勵和支援對患者非常重要。

她告訴 2 型糖尿病患者：“要接受胰島素療法，否則你們最終只能住院接受治療。”她說胰島素可以幫助患者更好地生活。

維洛尼卡還強調，這將是患者餘生必須面對的問題。

“這是你的兼職工作。一個讓你討厭的兼職工作，但它對生命至關重要。”

瑪琳說，當你去參加關於如何進行新藥的自我注射培訓時，可帶上家人或朋友，給予自己精神上的支援。