如何克服糖尿病造成的倦怠？

老實說，糖尿病患者的日常生活，測定血糖、服藥、計算碳水化合物，會讓人感到精疲力竭。許多糖尿病患者都有過這樣的時刻：感到非常的挫敗，或是覺得自己被疾病打敗了。有些人甚至會選擇放棄自己的一部分（或全部）治療方案，Rita Panayioto（註冊營養師，經認證的糖尿病教育專員）說。

“有時患者會對我說，‘我要給自己放個假，從糖尿病護理工作中解脫出來’” ，Panayioto 說。但是，疾病管理中的“假期”會讓患者發生嚴重併發症的風險升高。

Panayioto 提供瞭如下建議來幫助患者避免糖尿病倦怠，使生活重回正軌。

• 和自己的治療小組會面：哪怕會覺得不好意思，患者也應當定期和自己的醫生或糖尿病教育專員預約見面，並一直保持下去。預約見面可以給患者提供解決問題的機會。例如，有些患者會因為對自己能吃什麼和不能吃什麼感到困惑而放棄飲食計劃，Panayioto 常常會與這些患者見面。她會列出一個簡單的飲食計劃，就如何讓餐食多樣化給出建議，以防止患者產生厭倦情緒。她發現這種會面可以給予患者很大的幫助。 
• 不要苛求完美：雖然把血糖水平控制在目標範圍內很重要，但患者需要接受的是，即使自己盡了全力，血糖波動仍會發生。

“所謂完美控制之類的事情並不存在”，Panayioto 說。“就算您把某人置於一個房間裡，每天給他完全一樣的飲食，仍然會看到一些差異，因為會受到壓力或激素水平等因素的干擾”。

其中一些部分就是自己所無法控制的，如果患者能接受這一點，就不會那麼容易感到沮喪了。

• 重點關注勝利：要花時間去讚賞自己做得正確的事情，即使那只是很小的事情，例如昨天晚飯後的散步，或是午餐時吃的一個蘋果，Panayioto 說。然後，在這些成就的基礎上制定一些比較容易達成的目標。例如本週多散步一次，連續 7 天寫食物日記，或是每餐吃一種水果或蔬菜。

諮詢醫生

• 如果把我的糖尿病治療方案停掉，會發生什麼情況？
• 可以檢查一下我的飲食方案嗎？
• 我的糖尿病日常管理工作中，是否有一些部分比另一些部分更重要？應當優先考慮哪些事情？
• 您能幫我聯絡互助小組或糖尿病患者學習班嗎？