深蹲

在現在的疫情特殊時期，不建議大家到人員密集的場所鍛鍊，居家運動是最為合適的選擇。

我們推薦一些運動量、運動頻率、運動量和持續時間適中的居家運動方法，這樣既能有效提高身體機能，又能有效地提高免疫機能、提高自身抵抗力。