深蹲大腿痠痛走路都難怎麼辦

深蹲運動會因為短時間劇烈的無氧運動導致大腿肌肉乳酸堆積，從而會引起大腿肌肉痠痛，走路困難的症狀，當體內的乳酸代謝掉後，大腿肌肉痠痛症狀就會緩解。

一般可以通過推拿按摩的方法促進乳酸代謝，緩解肌肉痠痛。在雙側大腿肌肉上使用揉按拿捏的方法放鬆大腿肌肉，促進區域性血液迴圈，對緩解大腿肌肉痠痛效果比較明顯，也可以到醫院理療科用遠紅外線燈照射或者微波理療儀來緩解症狀。

對於肌肉痠痛症狀比較嚴重的患者還可以使用具有活血化瘀作用的中藥噴霧劑外用，必要時口服非甾體消炎藥來控制症狀，

在平時做類似深蹲等無氧運動鍛鍊時，運動結束後不要立即坐下休息，可以繼續做一些輕微的有氧運動，比如散步行走等，消耗肌肉產生的乳酸，可以預防肌肉痠痛的症狀。

另外深蹲後如果疼痛劇烈，不能緩解，需要排除肌肉韌帶拉傷，必要時到醫院進一步檢查。