糖尿病患者怎樣才能減壓？

壓力可能對糖尿病治療產生不良影響，例如，擔憂太多以至於忘記進食或忘記吃藥，可能影響血糖水平。

人生總會遇到挑戰和挫折，患者應有能力選擇如何應對。可考慮採用以下 6 種方式。

• 保持積極的態度。當事情進展不如人意，可能更多看到生活中壞的方面而非好的方面。在生活中的每個重要領域尋找值得自己讚賞的部分，例如家人、朋友、工作和健康。此想法有助於自己渡過難關。
• 善待自己。對自己期望太高了嗎？可以對自己不想或不需做的事情說“不”。
• 接受不能改變的事物。問自己以下三個問題。
  • “這在 2 年後會很重要嗎？”
  • “我能控制這些情況嗎？”
  • “我能改變我的處境嗎？”

若自己能將事情變得更好，那就去做吧。若沒有，是否有其他對自己而言更好的處理方法？

• 與他人交談。可向信任的家庭成員或親密朋友傾訴自己的想法。也可尋找專業人士傾聽自己的想法，幫助找到解決方案。若想尋求心理醫生或心理諮詢師的幫助，諮詢醫生，請其推薦。
• 挖掘運動的力量。可通過艱苦的鍛鍊來釋放壓力，通過徒步、練瑜伽或太極拳等使自己放鬆的身心活動來充電。運動後可能感覺更好。
• 花些時間放鬆。練習肌肉放鬆、深呼吸、冥想或引導性想象。醫生可能知道教授此類技能的課程或專案。還可自己尋找教授此類技能的應用程式。