晚上跑步能減肥嗎

跑步減肥是不受運動時間段影響的，所以晚上跑步也能減肥的。有人會擔心晚上跑步不能減肥，但只要大量消耗熱量使得消耗的熱量比攝入熱量更少就能夠減肥。如果說晚上跑步不能減肥的話，可能是因為一天工作學習下來到晚上就累了，會減少運動量，或者是晚上跑步比較容易餓，而一般只有燒烤攤、炸雞店開得比較晚，跑完步只能吃這些高熱量食物，導致跑完步所消耗的熱量並不能抵消新攝入的能量，所以無法成功減肥。

傍晚人體機能旺盛而平穩，是最適合跑步的時間段，在晚上跑步也要在吃完晚飯一小時以後再進行，以免劇烈運動影響胃腸功能，使得跑步時腹痛惡心嘔吐。

當然，如果您打算晚上進行長跑減肥，一定要適量進食晚飯，以免由於低血壓低血糖造成頭暈昏厥。