想當爸爸，應做好哪些準備？

男性也有黃金生育年齡

男性的黃金生育年齡在 25~35 歲之間。

很多人在這個年齡段不注意自身健康。隨著年齡的增大，不健康的生活方式對精子的傷害會更大。再加上一些男性疾病的影響，可能會導致不育。精子質量下降是導致男性不育症的主要原因。

準備好做爸爸了麼？

建議準備做爸爸的男性朋友：多鍛鍊少菸酒，放鬆心態常檢查！

具體建議如下：

• 多參加鍛鍊。研究表明，男性過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導致不育。因此，體重控制在標準範圍內可以提高精子的質量。特別提醒：精子喜歡35℃左右的環境，所以不要穿緊身牛仔褲，長期把睪丸壓向37℃的身體，精子會熱得要“罷工”。
• 少去桑拿房、蒸汽浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。總泡熱水澡也會造成不育。
• 戒菸戒酒。資料顯示，吸菸、飲酒是精子數量、質量下降的最主要原因。對於菸酒成癮的人來說，必須衡量一下，到底是菸酒重要，還是身體和寶寶重要。
• 放鬆心態。精神壓力過大也對精子的成長有負面影響，所以應該適當放鬆自己。
• 多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利於精子成長的成分。
• 定期體檢。經常去醫院接受生育能力相關檢查。