小產應該吃什麼水果

小產後選擇水果並沒有特殊的禁忌，需要注意的是，選擇新鮮水果，食用時應選擇常溫或者煮過的水果。

流產後，除了增加蛋白質的補充外，還需要多多吃新鮮蔬菜水果。新鮮蔬果是維生素、礦物質、膳食纖維和植物化學物的重要來源，對人體健康有重要意義。水果主要提供維生素C、鉀以及多種礦物質，常見的水果如蘋果、梨、桃、杏、棗、葡萄、草莓、橙、柑橘、柚子、西瓜、哈密瓜、香蕉、菠蘿、芒果等，不但適合一般人吃，也適合小產的女性食用。根據《中國居民膳食指南（2016）》建議，成人每日應該攝入200－300克新鮮水果。需要注意的是，食用時應豐富食物種類，不要單一選擇某種水果。吃得水果品種越多，所獲得的營養越豐富，一般而言，顏色越深的水果，其植物化學物含量越豐富。紅色和黃色水果中β－胡蘿蔔素的含量較高，棗類、柑橘類和漿果類中維生素C含量較高，香蕉、榴蓮、黑加侖、龍眼、紅果中鉀含量較高。