心裡壓抑發洩不出來怎麼辦

當人體心理情緒得不到發洩或轉移時，會成為一個潛在的安全隱患，不僅對人體心理健康有所影響，還會導致生理變化。

1、注意轉移法：當情緒不佳或者被不良情緒困擾時，能做的便是儘可能地選擇暫緩一段時間後進行處理，將自身的注意力轉移到不相干的事情上，儘可能地將自己的情緒往開心、愉悅方面進行調節，例如，聽聽喜歡的音樂、翻閱雜質、吃美食、看喜歡的電視劇等等，讓自己從壓抑的情緒中走出來。

2、放鬆訓練法：通過一些操作簡單且放鬆的方法來進行情緒的調節，例如：深呼吸、冥想等，幫助自己緩解緊張和焦慮。

3、合理宣洩法：將內心最真實的想法或苦惱講述給親密的朋友、家人或愛人聽，通過溝通、交流將壓抑在內心深處的情緒釋放出來。

4、認知調節法：學會設身處地為他人著想，從多個角度看問題，可改變自己對一件事物的看法。

嚴重的病例也可以服用抗抑鬱藥物治療！