心情抑鬱該怎麼辦

輕度的心情抑鬱可以嘗試自我調整，嚴重的心情抑鬱需要就醫。

每個人都有心情抑鬱的時候，偶爾、短暫的抑鬱是正常的現象，可能和壓力或者突發的一些變故有關。如果抑鬱的症狀較輕，可以先自我調整，多與朋友交流溝通，多聽聽音樂，也可以去旅行，釋放內心的壓抑，適當運動，抑鬱的情緒如果能自己慢慢調整，就不必擔心。

如果達到中、重度抑鬱症的標準，建議藥物治療配合心理治療，常用的心理治療方法有認知行為療法、精神分析等，常用的藥物有帕羅西汀、舍曲林、氟西汀、艾司西酞普蘭、文拉法辛、度洛西汀、伏硫西汀等。必要時還需要配合物理療法。

出現心情抑鬱的情況後，如果可以自我調整則無需就醫，如果無法自我調整，就要積極接受治療，以便早日恢復心理健康。