養兒不防老，防晒才防老！

紅嫩的面板常常是你在戶外度過夏日的標誌，但是晒傷不是一種健康的面板狀況。晒傷是一種面板損害症狀，它可導致面板過早老化和面板癌。既使只是晒黑，而沒有被晒傷，仍然會招致麻煩，醫學博士戴維(David Leffel)說。

暴晒帶來的面板損害

“不加保護地暴晒，不管其時間長短，都會損害你的面板”，美國耶魯大學醫學院的面板學和外科學教授，著有《完整的面板》一書的戴維博士說，“晒黑，意味著你的面板已經受到紫外線(Ultraviolet，UV)的傷害。”

隨著時間的推移，暴晒會導致一系列面板損害，從老年斑和皺紋，到面板癌，包括基底細胞癌和黑色素瘤。“我告訴人們，如果他們不擔心會得癌症，那麼出於虛榮心，他們至少也應該保護自己的面板”，戴維教授說

採取防晒的預防措施

但是，享受夏日的風光甚至陽光的同時又免於晒傷，對於我們來說也是能做到的。

通過對晒傷誘因的簡單瞭解並採取一些簡單的預防措施，這樣，我們就能快樂地度過一個沒有晒傷的夏天。

晒傷的發生機理

身體的保護色素稱之為黑色素。黑色素只能在一定時間內，保護你的面板，超過了這個時間，面板就有可能受到日光灼傷。面板裡的黑色素越多，給你的保護就越多。

“那些有淺色面板、頭髮和眼睛的人，只要5分鐘就可能會被日光灼傷，而深色面板的某些人，在陽光下待上幾個小時也不會被灼傷”，美國紐約市鐳射與面板護理中心主任，紐約大學醫學院臨床面板病學教授，阿里爾(Arielle Kauvar)博士說。

正確地選用防晒霜

外出時，在身體所有面板暴露部位，塗上防晒霜。這樣，能夠有效地保護面板不被日光灼傷。重要的是，全年都應該這樣做，而不只是在夏季。

阿里爾博士建議，即使你的化妝品或潤膚霜裡含有防晒成分也應該使用專門的防晒霜，特別是在夏季。

以下是購買防晒霜產品時需要考慮的幾個策略：

選購防晒係數高的防晒霜

選購防晒係數(sun protection factor,SPF)30或30以上的防晒霜。

選購可防水的防晒霜

下水後，可能仍需要用到防晒霜，可防水的防晒霜在水中仍可保持其SPF水平至少40分鐘。

選購可遮蔽長波紫外線和中波紫外線的防晒霜

這類防晒產品標有“廣譜”字樣。要選購的產品成分包括：依莰舒、氧苯酮和阿伏苯宗。

二氧化鈦和氧化鋅對紫外線也有遮蔽作用,因此，對面板敏感的人來說，也是一個不錯的選擇。

選購喜歡的防晒霜

選購喜歡的防晒霜，這有助於讓你記住使用它。

防晒霜有面霜、噴劑、洗劑和泡沫型等產品型別，因此，可供選擇的範圍很廣。

選擇正確的防晒霜

但是，選擇正確的防晒霜，只是具備了一半的條件，你還需要正確地使用它。如果你認為，只有在海灘休閒時，或者在晴天才需要使用防晒霜，那就請重新考慮。“養成每天使用防晒霜的好習慣”，阿里爾博士說，“許多人在一天受到的日照，要比他們意識到的高得多，甚至在陰天也是如此”。

提高防晒霜防晒效果的策略

阿里爾博士建議，採取以下策略來最大限度地提高防晒霜的防晒效果：

• 在準備外出之前，提前30分鐘塗上防晒霜。這樣，可保證防晒霜被面板充分吸收。
• 要學會大方。一般的經驗法則是，一次用約29毫升防晒霜，這是塗滿身體所有面板暴露部位所需要的量。一些經常被忽略的部位包括：耳朵、腳和頭髮稀少的頭皮部也需要塗抹。而且也不要忘記泳衣邊緣和肩帶的部位，這兩個部位是常見的晒傷部位。
• 每2個小時，或者游泳或大量出汗後，再塗一次防晒霜。

其他預防策略

使用防晒霜，是夏季防晒的必要措施。但它並不是進行戶外活動時有助於預防面板損害的唯一方法。以下是一些其他的建議：

戴帽子

寬邊帽有助於保護你的頭部、面部和後頸部免於暴晒。為了達到最好的防晒效果，應該選擇密織的帽子。

精心選擇衣服

穿著密織的深色衣服，也可以達到防晒效果。顏色越深，編織得越密，防晒效果就越好。

“白色T恤衫的SPF係數大約是4”，阿里爾博士說,“如果你在海灘或游泳池把它弄溼了，那它就會失去防晒功效”。所以，在去海灘或游泳池時，要穿深色衣服。

避開陽光最強的時段

從上午10點至下午4點，陽光最強。因此，在這段時間，你應該避免在陽光下暴晒。

找陰涼處活動

在戶外，要找陰涼處活動，如：在小木屋的陰影裡或樹蔭下。由於沙子和水可反射太陽光線，所以當你在海灘或游泳池邊小憩時，最好使用多把雨傘或較大的遮陽傘。“周圍遇到的反射光線越多，受到陽光間接照射的強度就會越大”，阿里爾博士說。

保護你的眼睛

面板嬌嫩的眼瞼，是面板癌的易發部位。日光照射過度，也會引起白內障。

要選擇一副優質的太陽鏡，其長波紫外線和中波紫外線的遮蔽率應該達到100%，這樣會保護眼睛免受日光灼傷。超大的太陽鏡提供最大的保護。

小心你的背部

當你游泳時，很難保持身上的防晒霜，這會使你的背部和身體其他部位失去保護。

目前，有些公司推出了可遮蔽紫外線的泳裝產品。這類泳裝可能特別適用於經常戲水的孩子們。

不要忘記你的嘴脣

嘴脣也可能會被陽光灼傷，而且它也是面板癌易發部位。“我們開始看到越來越多的日晒性脣炎的病例，這種脣炎是一種由日光照射誘發的癌前病變，通常見於下嘴脣”，戴維博士說。

要選用SPF30或30以上的護脣膏來保護你的嘴脣，而且當你在陽光下活動時，應該每2小時塗抹一次。