一會兒興奮，一會兒低落？這些情緒正常嗎？

一會兒感到興奮，一會兒情緒低落，很快又會再次感到興奮，情緒變化很大，就像坐過山車一樣。

這些變化是否正常？也許正常吧，只要這些情緒變化不會擾亂自己或周圍人的生活，就是正常的。

很多事情都會影響一整天的情緒變化，例如由於身體節律的原因，大多數人在中午會變得樂觀和精力充沛，但在下午或晚上往往會有更多的負面情緒。

有些情況下，情緒波動是精神疾病的症狀，或者是身體正在發生其他一些變化的徵兆。

醫務人員可以治療威脅到人體健康的嚴重情緒變化，而生活方式的改變往往有助於改善輕度的情緒變化。

但首先，需要弄清楚導致情緒變化的原因。

壓力和焦慮

無論是好事還是壞事，每天的麻煩事和意想不到的驚喜都能夠改變人們的情緒，人在特別敏感的時期，就會比其他人做出更強烈或更頻繁的反應。

處在壓力狀態下的人常常會抱怨自己睡眠不足，但這並沒有起到什麼作用。

有些人意識到自己會莫名的感到不安、恐懼和擔憂。如果在過去6個月內經常無法控制自己的憂慮，並且還伴有睡眠困難等其他症狀，可能會被診斷為廣泛性焦慮症。

當這種情況很嚴重時，幾乎很難順利地度過每一天。

雙相障礙

雙相障礙患者的情緒起伏會比正常的情緒波動更強烈，也更持久。

例如，正常情況下，當事情發展順利時，人們會在一兩天內感覺很好。然而，一些患有雙相障礙的患者會好幾天都情緒高亢：精力充沛、說話語速快、睡眠很少、做一些破壞性的事情，甚至會消費無度。

另外，也可能會聽到並不存在的聲音，這種情況被稱為躁狂階段。

同樣地，遇到不喜歡的工作，大家起床就會困難，這很常見。但雙相障礙患者會臥床4天不上班，進而失去工作。

在美國，每年約3%的成年人罹患這種可治療的精神疾病。

抑鬱症

抑鬱症患者也會出現情緒波動，會有情緒低谷，然後會逐漸感覺良好，但不會出現類似雙相障礙患者那樣的躁狂發作。

抑鬱症患者會在早上感覺很低落，然後在晚些時候情緒會有所好轉。

如果感到悲傷、精疲力竭、坐立不安或感覺無望的時間超過2周，請諮詢醫生。

邊緣型人格障礙

這種精神疾病的一個特徵是出現突然且劇烈的情緒變化，例如，時而焦慮，時而生氣，或是一會兒抑鬱，一會兒又焦慮，但通常不會出現雙相障礙中的極端情緒。

這些情緒變化通常是由患者與其他人的一般互動而“觸發”的。患有邊緣型人格障礙的患者並不能很好地應對壓力，感到非常不安或低落時，甚至會傷害自己。

注意缺陷多動障礙(ADHD)

情緒波動、脾氣暴躁、容易感到沮喪有時也是成人ADHD的症狀。

如果患有這種疾病，也會出現焦躁不安、衝動、無法集中注意力等症狀。

激素變化

性激素與人們的情緒有關，因此激素水平的變化會導致情緒波動。青少年經常被認為“喜怒無常”，這並不奇怪。

對於女性來說，經前綜合徵、懷孕、絕經期（最後一次月經週期後的一年）和圍絕經期（最後一次月經週期的前幾年）都會出現難以捉摸的情緒波動。

男性的激素水平直到30歲時才會趨向穩定，因為這時男性的睪丸激素水平開始逐漸下降。

而75歲及以上的男性中大約1/3出現睪丸激素水平低，這會導致情緒波動伴勃起功能障礙、睡眠問題以及潮熱等症狀。

改善措施

當情緒波動影響到日常工作、人際關係或生活中的任何其他方面時，請就診以進行診斷。

簡單的改變可以幫助人們改善輕微、令人不適、煩人（對自己或他人）的情緒波動。

定期鍛鍊，即使是每天步行也有助於消除抑鬱和焦慮，因為運動能夠促進機體產生令人感覺良好的內啡肽，另外，運動還可以改善睡眠狀況。

聆聽歡快的音樂可以很好地改善人們的情緒，過多的咖啡因會給人們帶來類似焦慮的症狀，所以儘量減少咖啡因的攝入，再看看自己的情緒是否平穩。

認知行為療法

是一種短期治療方法，治療師將幫助患者改變思維和行為模式，從而有助於解決人們生活中遇到的問題。

例如，如果批評讓人情緒波動，可以採取新的方式來接受建設性的意見，並做出積極反饋。

辯證行為療法可以幫助到邊緣型人格障礙的患者，學習如何更好地控制憤怒和衝動，並管理自己戲劇性的情緒變化。