有口臭？別擔心，教你幾招管用的療法

口臭的家庭療法

是否有人說過你有口臭？不用擔心，有時候你可以自己輕鬆解決這一問題，你也無需感到尷尬。

“通常情況下，人們很難感覺到自己有口臭”，梅西納說。這也是為什麼“人們需要親密的朋友和親屬，他們才會誠實地告訴你實情。”

口氣有可能由疾病引起，如扁桃體問題和胃液反流，或者由藥物引起。

“鼻竇感染、肺部感染以及肝臟和腎臟疾病都可能引起口臭”，梅西納說。“這些口氣問題不會自然消失。”

如果你知道可以使你的口腔保持清新的物質，你就無須不停使用漱口水或者頻繁去看牙科醫生。試試下面的小技巧。如果幾周之後，仍然沒有什麼變化，就需要尋求牙科醫生或者醫生的幫助。

許多口臭問題都與口腔衛生相關。如果你沒有很好地刷牙和用牙線剔牙，口腔就會分解牙齒之間殘留的微小食物殘渣，這一過程會釋放出類似硫或臭雞蛋的氣味。牙膏或者漱口水可以暫時覆蓋這些氣味，但是無法根除這一問題。

“這就像狐臭和出汗，試圖通過香水掩蓋臭味”，勞倫斯說。“你必須做的事情是找到問題的根本來源，即口腔中的細菌”。

細菌存在於 3 個地方：

為了擺脫口腔中殘留的食物引起的口氣，每天刷牙兩次，每天用牙線剔牙一次，並且定期去看牙科醫生。

僅依靠刷牙和牙線剔牙可能還不足以解決口氣問題，因為舌頭也可能是食物殘渣的大本營。為了解決這一問題，刷牙時，用牙刷刷舌頭或者使用刮舌器刮舌頭。

使用刮舌器刮舌頭之後，你可能會吐出黃色或者棕色的唾液。每次刮舌之後，用清水漱口。

“任何能被刮出的物質，都需要清潔出來”，梅西納說。

鬆脆食物、富含纖維素的水果和蔬菜都有助於清潔用餐之間口腔中可以黏附在牙齒和舌頭上的食物顆粒。

“增加飲食中生食的比例，尤其是芹菜、蘋果和胡蘿蔔等”，羅森博格說，她是美國馬薩諸塞州自然療法醫生協會主席。“這些食物有助於清除形成的牙菌斑，並且對抗口腔中細菌的堆積”。

避免過多食用甜食也是明智的做法，你知道甜食會影響口氣嗎？的確如此，羅森博格說。精製食品和白砂糖會使口腔中一些細菌營養過剩，這也會產生口氣。

許多人希望通過漱口水漱口殺死引起口臭的細菌。真相是，漱口會同時殺死有益和有害細菌。

如果你多吃包含有益菌的食物，那麼口腔中有益比有害細菌的比率就可能發生改變，這也會使口氣變得清新。嘗試酸奶、克菲爾、酸菜或者包含益生菌的味噌（有益菌）。

“如果喝酸奶，享受美味時別忘記讓酸奶接觸到口腔的所有部位，那麼很可能，酸奶就會在口腔中發揮作用”，克里斯托弗張說，他是一位耳鼻喉專科醫生。

口腔乾燥時，很容易出現口臭。使用人工唾液或者飲用足量的水，你可以暫時緩解口臭症狀。

“水可以到達口腔中的細小微生物處”，羅森博格說。

許多藥物會引起口腔乾燥，“如果你正在服用某種藥物，突然覺得口腔特別乾燥，告知醫生，尋求另一種具有相同功效的藥物”，梅西納說。“如今每種藥物基本都具有不止一種功能。”

而且，一些人通過口腔呼吸。這也會使牙齒和舌頭變得乾燥，因此可能會引起口氣。

可以通過鼻子呼吸，但是由於習慣不好而使用口腔呼吸，尤其是睡覺時，那麼下巴帶可能有用。下巴帶可以使你習慣睡覺或者在家時閉上嘴巴，直至成為第二習慣，常說。

抽菸也會使口腔乾燥，戒菸使得你的口氣將不會再像香菸的味道，而且也會再次產生更多的唾液，這也有助於對抗口氣。

有些人希望藉助口香糖中薄荷味掩蓋口臭，但是不時嚼口香糖還有更多益處。嚼口香糖有助於產生更多唾液，而且木糖醇增甜的無糖口香糖可以對抗口腔中不良細菌的生長。

不嚼含糖口香糖是一個很好的習慣，“含糖的薄荷糖或口香糖會為口腔中的細菌提供額外的糖分，這會導致口臭”，梅西納說。