有口臭？快看看你有沒有做到這5點

超過70%的青少年表示，口臭會立即被人反感。

約85%的青少年表示與他人首次會面時，最重要的是保持口氣清新。

口臭可以治療和避免，但我們常常無法發現自己有口臭！

不僅是青少年，對於所有人來說，口臭都是一個很常見的問題。那麼究竟什麼是口臭，導致口臭的原因是什麼，如何避免口臭？

造成口臭的原因是什麼？

造成口臭的原因有很多，包括：

• 細菌感染
• 藥物治療和身體狀況
• 鼻後滴漏
• 不講衛生

口臭來自牙齦和舌頭

口腔中的一些細菌可能會釋放出有異味的化合物。

一些食物，例如大蒜和洋蔥，會在口腔中留下持久的異味。除非這些食物完全在體內消除，否則漱口水、嚼口香糖和牙膏只能掩蓋口氣中的異味。

口乾也會導致口臭

治療過敏或感冒時服用抗組胺藥後，或服用抗抑鬱藥物後會出現口乾情況。口乾也會導致口臭。

另外，區域性感染、糖尿病、胃腸道不適或肝病、腎病也會導致口乾。

感冒、過敏或微小食物殘渣等都會導致口臭

感冒、過敏或鼻竇感染過程中，鼻後滴漏沿喉嚨後部流下，也會導致口臭。

有時，在扁桃體腺窩中或在舌頭上留下的微小食物殘渣也會導致口臭。

不良口腔衛生或菸草製品也會導致口臭

大多數口臭都是因為口腔衛生不良導致的，主要是由於你沒有勤刷牙或使用牙線。

舌根或牙齒間的細菌積累是口臭主要的元凶。一些細菌喜歡在舌頭上、牙齒縫隙或未經治療的牙洞中繁殖。

菸草製品也會導致口臭。如果你吸菸或嚼無煙菸草，建議戒菸。

如何判斷自己有口臭？

許多青少年認為，朝手中呼氣，就能聞自己的口氣；但這種方法根本行不通。

你應該這麼做：舔一下手背，等唾液風乾，然後聞一聞氣味。這種氣味是你真實的口氣。

是否還有其他好方法？如果你有信賴的朋友，可以讓他們聞聞你的口氣，也可以詢問父母你的口氣如何。

如何控制口臭？

以下是控制口臭的一些建議。

• 養成良好的口腔衛生習慣。飯後刷牙並使用牙線，或至少每天2次、每次刷牙2分鐘。
• 正確的刷牙方法。包括刷舌頭、腮部以及上顎，以便去除細菌和食物顆粒。使用牙線去除細菌、牙斑以及卡在牙齒縫隙間的食物顆粒。
• 許多牙醫還建議使用刮舌器來清潔舌頭。這是一種颳走舌頭上積累細菌的工具。漱口水也可暫時緩解口臭。
• 記得清洗保持器。如果你在配戴保持器或某種活動矯正器，每次刷牙時也要將其徹底清洗。
• 戴牙套則要花更多的時間和精力，清潔所有角落。可以向牙醫師諮詢更多關於保持牙套清潔的資訊。
• 嚼無糖口香糖。嚼無糖口香糖可以幫助刺激唾液分泌，這有助於清潔牙齒和牙齦，並預防口乾。
• 戒菸。改掉吸菸的習慣，可以讓你的口氣更加清新。
• 使用抗菌漱口水。每天漱口1~2次有益於牙齒和牙齦的清潔，而且可以殺滅口腔中的異味細菌。

牙醫可提供何種幫助？

如果確定口腔是健康的，牙醫會建議你去看普通內科醫師，弄清引發口臭的原因。醫師可以判斷你是否存在其他更容易引發口乾和口臭的身體狀況。

定期看牙醫（至少每半年一次），並遵醫囑，可減少或消除可能的口臭問題。