有利於類風溼關節炎患者骨骼健康的運動

若您服用皮質類固醇激素治療類風溼關節炎(RA)，那麼加強運動保持骨骼強壯對您而言是個不錯的選擇。

運動還可加強支撐您關節的肌肉，使您的活動狀態更佳。運動還可改善您的心臟健康狀況、能量水平、情緒、平衡和協調能力。

最利於骨骼健康的運動為負重運動，例如：

步行

最為簡單且無需任何費用，您可以在任何地方進行該項運動。有規律的步行計劃可強化您的髖骨、腳踝和膝關節。為達到最佳效果，每週至少應步行 5 天，每天 30 分鐘。若您願意，您可將其分為三次 10 分鐘的散步。

力量訓練

您可以使用自由重量、稱重機或彈力運動帶進行運動。在健身房或家裡用手提重物、阻力帶，甚至櫥櫃裡取出湯罐來進行此類運動。目標是每週堅持 2 至 3 天的練習。具有 RA 患者訓練經驗的物理治療師或認證健身教練可幫助您開始相關運動。

瑜伽

瑜伽有助於緩解僵硬和緊張，某些瑜伽姿勢對您的骨骼有益。和您的物理治療師進行相關交流，或尋求具有相關關節炎患者教導經驗的諮詢師。一旦學會了相關姿勢，就可以在家中進行相關練習。

固定式自行車和橢圓機

RA 會影響您的背部和臀部嗎？您也許想試試靠背自行車，坐立時將雙腿伸向前方。感覺可能比直立自行車更佳。

橢圓機也是一種不錯的運動方式，且對您的膝關節有益。