治療類風溼關節炎的 6 個生活妙招

類風溼關節炎患者要完成待辦事項會有些困難。但是請讓自己放鬆一些。罹患類風溼關節炎意味著患者可能需比以前花費更長時間來完成任務。患者不可能一次完成有的事情。如果嘗試著去做太多事情，可能加劇關節疼痛，對關節產生更多壓力。

以下快捷方式、工具和技巧可以幫助類風溼關節炎患者在完成工作的同時減少痛苦和壓力。將有助於患者節省體力，緩解關節緊張，並保持事物井井有條。

必要時尋求幫助

患者可尋求幫助。讓他人知道患者何時需要其幫助。保持活躍和獨立是件好事。但有些任務對患者而言可能無法獨自完成。

如果患者和家人或室友住在一起，可以分攤家務。可招募鄰居開車送患者去商店或幫助將患者的垃圾送到路邊。患者可諮詢護士或社會工作者，其所在的地區是否能夠提供服務，以幫助患者完成對關節壓力很大的工作。患者可請朋友幫助整理書架或擺設廚房用品，使患者更容易地拿到物品。

如果只是偶爾或在病情發作時需要幫助，患者可告訴幫助者其並不總是需要幫助，但在患者需要時幫助者要隨叫隨到。

合理制定目標

類風溼關節炎導致的疼痛和僵硬會讓洗衣這樣的家務變得更困難。如果洗衣機、烘乾機和髒衣物在不同的樓層，患者也必須上下樓梯。

患者可減少單次洗衣的工作量。一旦衣物洗淨烘乾，患者只需將立刻真正需要的衣服拿出來並懸掛起來，剩下的家務可以之後再做。如果有家庭成員可以幫忙，可以把洗乾淨的衣服留給其懸掛。

完成類似較大量家務時中間需要休息。患者可拉伸身體，或每天只做一件事。不要試圖立即處理全家的髒衣物。慢慢來，這樣患者就不會筋疲力盡或感到痛苦。

患者應屈膝提起洗衣籃，將洗衣籃舉到胸前，而不是直接提起來放在面前。更好的方法是：使用帶輪子的籃子來搬運衣物。患者甚至可把籃子粘到孩子的舊滑板或滑板車上。

記錄用藥和就診情況

患者可能每天需在不同的時間服用數種藥物，還需定期就診。這使患者很難記住所有的情況。

小技巧可幫助患者保持事物井井有條。患者可嘗試設定流程。每天在同一時間、同一地點服藥。如果需服用新藥或日程安排發生變化，請在浴室鏡子或冰箱門上貼上便條作為提醒。

患者可在手機上設定服藥或進行動作範圍練習的提醒，類似設定還可提醒患者何時就診。可將日曆掛在浴室或其他患者每天都會看到的地方，寫上就診預約記錄。

藥盒可幫助患者每天在正確的時間裡服用正確的藥物。患者也可數一下藥瓶中的藥片數量，以防漏服。

如果每個月都需重新配藥讓患者很痛苦，那就試試從郵購藥店買藥。設定好自動補藥，這樣患者就不會忘記了。

使用輔助裝置

患者可製作或購買各種工具，幫助自己抓住、握緊、扭轉或拿到物品，從而減輕關節壓力。患者可在網路或實體商店裡買到這些小工具。

患者也可以在屋中放置物品使得生活更方便。例如：患者可在冰箱門把手上系一條頭巾，可用手臂鉤住頭巾開啟冰箱門，這樣就不需用手開啟冰箱門了。

患者可使用小工具或調整工作，使自己感覺更獨立。這可提高患者的生活質量，因為其不需依賴他人以完成瑣碎事物。

對於類風溼關節炎患者而言開車甚至都有困難。握方向盤或鑰匙都是痛苦的。患者可用膠帶纏繞鑰匙手柄以便於抓握。可為方向盤或變速桿新增附件，使得使用時無痛苦。

輕鬆出行

如果欲旅行，患者需提前做好計劃。應多帶一些藥物，在患者要去的地方找到藥店可能不容易。患者應將藥放在隨身行李中，不要放在托執行李中。如果因為任何原因出現航班延誤，請確保藥物就在患者身邊。

如果患者計劃長途旅行或出國，請告知醫生。瞭解出國時是否需攜帶任何藥物以治療或預防疾病。如果在旅行地需要醫療護理，請諮詢醫生應如何應對。

如果患者出現疾病發作，不得不取消或推遲旅行怎麼辦？旅行或飛行保險可保護患者的資產。如果患者在旅途中生病了，旅行健康保險可幫助患者支付醫療費用。請提前做好計劃，這樣患者就不會因類風溼關節炎打亂自己的計劃而感到緊張。

注意減輕關節壓力

患者應改變使用關節的方式，不要對其施加很大的壓力。這樣可減少疼痛和損傷。

一個簡單的技巧是：站立時雙腳稍微分開。或將一隻腳放在另一隻腳前面，幫助自己保持平衡。如果患者需要站立一段時間，可靠在牆上或椅子上以減輕身體負擔。

當患者坐在辦公桌前工作時，可在背部放一個卷好的枕頭或毛巾。患者可使用腳凳或矮箱子，保持臀部、膝蓋和腳踝彎曲呈 90 度。如果患者在一個地方站立或坐太久，身體會變得僵硬。請站起來，四處走動，經常伸伸懶腰。在需要時休息一下。