子宮肌瘤女性，怎麼吃更健康？

子宮肌瘤是婦科常見病。大多數子宮肌瘤無症狀，不需要處理，定期觀察即可。子宮肌瘤的確切病因還不明確，可能與遺傳、雌孕激素水平以及細胞突變等有關係。

那麼，一旦得了子宮肌瘤，日常飲食應該注意些什麼？怎麼吃更健康？本文給您一些具體建議。

• 三餐要定時定量，保持良好的飲食習慣。
• 飲食結構均衡，葷素搭配，平時要多吃蔬菜水果以及優質蛋白，避免高糖、高脂、高鹽。
• 如果有月經量多、經期延長，出現貧血的症狀，平時要多吃一些瘦肉、動物肝臟以及血製品等含鐵豐富的食物。
• 可以正常飲用豆漿。豆漿中雌激素豐富，有患者擔心喝了豆漿會刺激子宮肌瘤生長，其實這是毫無根據的。豆漿中的大豆孕黃酮屬於植物雌激素，即使和體內的雌激素受體結合，也只能產生微量的類似雌激素作用，經過體內代謝酶的活化或解毒，最終所剩無幾。
• 慎重選擇保健品。目前保健品種類繁多，質量參差不齊。有的保健品服用之後會讓人從精神到身體都產生“煥然一新”的感覺，但是裡面可能含有劑量不明的性激素成分。而雌、孕激素都會刺激子宮肌瘤的生長，因此選擇保健品一定要慎重，最好遠離保健品！搭配均衡的一日三餐，遠遠勝過昂貴的保健品。

除了飲食上要十分注意，愉悅的心情和積極的心態，以及合理的作息時間對於控制子宮肌瘤的發展也非常重要。大怒大悲、多思多慮、頻繁熬夜都會影響內分泌狀態，引起激素水平紊亂，從而刺激子宮肌瘤的生長。所以，為了您的身體健康，請儘快摒棄這些不良生活習慣吧！

共同作者：北京大學人民醫院婦產科  張楊醫生