這兩天經常容易出現失眠的情況，朋友跟我說要多做些運動，有助於睡眠，那堅持運動真的有助於睡眠嗎？

Question

王燕 · Accepted Answer

年紀大的人可以做一些適當的體育鍛煉，這樣確實有助於睡眠，而且適當的運動還可以促進身體的血液迴圈，晚上睡的比較安穩，白天才不會出現嗜睡的現象。

堅持運動有助於睡眠嗎