患者：女，22歲
病情描述：我一直就有些肩胛骨突出，別人總是嘲笑我，我想了解下肩胛骨突出怎麼矯正？
肩胛骨突出怎麼矯正
专家回答(3)
梁錦前
副主任醫師肩胛骨突出的人，從後面看上去就感覺有些駝背，這也跟我們平時走路的姿勢有關。肩胛骨突出矯正，建議平時工作或者運動都要注意體位,不要認為怎樣做舒服就一直保持一個姿勢,多做一些雙臂拉開,兩邊動作一致,保持平衡的運動,走路要注意站姿,不要很隨意要儘量保持平衡力,很直的一種感覺,也要看自己的力量而行不要給自己施加太大的壓力,睡覺要保持平整的睡姿,不要總是側臥,在適當的定期做專業的骨骼按摩推拿會很有效的改善目前的狀態。
2019-05-03
高勝山
副主任醫師肩胛骨突出的患者，可以選擇舉啞鈴或是划船來矯正。肩胛骨突出主要原因有後背上部的肌肉比較薄弱或者含胸、駝背等不良的姿勢以及脊椎的傷痛等疾病。沒有訓練基礎的患者可以嘗試坐姿划船動作，坐在器械前，雙腳踏在踏板上，腰背部挺直，上身稍微後傾，雙手握住把柄，收縮背部，帶動雙手拉向身體後方，這樣就會感覺到肩胛骨從兩側向脊柱靠攏，然後慢慢還原至同一個姿勢，如此連續做12次，隔天練習1次，每次2-3組，每組12-15次，一般健身房都會有這種器械。坐姿划船動作對於女性來說也很適合，能夠塑造平展、漂亮的後背，如果在家訓練，可以嘗試單臂划船的動作，膝蓋微彎，上身前俯，同時使下背部挺直，右手向前支撐在床沿上，左手提小啞鈴，自然下垂，收縮背部肌肉，使左側肩胛骨上脊椎靠攏，帶動左肘收向後上方，然後控制啞鈴緩緩下放到初始的位置。
2019-05-03
石建民
副主任醫師肩胛骨突出一般可以透過佩戴腰椎骶椎支具來進行矯正。在治療期間需要每三個月到醫院進行復查x線片，在治療過程當中不可以私自停止使用，需要腳型完全得到控制或者是矯正以後才可以停止。肩胛骨突出主要會導致駝背，也會影響到整體的美觀。
2019-05-03
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