患者：男，39歲
病情描述：前天開始便秘了，聽說吃香蕉能緩解，吃香蕉通便嗎？
吃香蕉通便嗎
专家回答(4)
楊棟
副主任醫師香蕉有通便作用，但必須吃熟香蕉。香蕉含有大量膳食纖維和果糖物質，能刺激胃壁粘膜，促進腸胃蠕動，從而改善便秘。然而，如果你吃了一個不成熟的香蕉，這種停滯的感覺會像直腸腹瀉一樣，這將增加便秘。因此，如果想透過吃香蕉來改善便秘，必須吃得好，或者蒸香蕉。
2019-08-22
王子函
副主任醫師香蕉有排便作用，但只有經常吃香蕉才能起到輔助排便的作用。一般來說，香蕉在飯後一小時左右食用，會有排便效果，因為香蕉含有豐富的膳食纖維，可以增加糞便量，促進腸道運動，加速排便。上午10點或下午4點是吃香蕉的最佳時間。在這個時候吃東西不僅可以補充能量，還可以防止晚餐期間因為過度飢餓而暴飲暴食。對排便有很好的效果。建議不要空腹吃香蕉，也不要吃未成熟的香蕉。
2019-08-22
劉京津
副主任醫師香蕉有通便作用，但必須吃熟的香蕉。香蕉含有大量的膳食纖維和果糖，能刺激胃壁粘膜，促進胃腸蠕動，從而改善便秘。但如果吃不成熟的香蕉，澀味會有腹瀉的效果，同時也會加重便秘。因此，如果想透過吃香蕉來改善便秘，必須吃煮熟或蒸熟的香蕉。
2019-08-22
高彥江
副主任醫師一般來說，根據香蕉的成熟度，如果香蕉不是特別成熟，沒有緩解便秘的作用。也可以在上午10點吃更多的香蕉，以滿足飢餓感，並增加攝入量。吃香蕉使胃腸蠕動，刺激消化，溼潤腸道可以增加飯後30分鐘或1小時，以緩解便秘。下午4點吃香蕉是增加能量攝入量的好方法，可以減少晚餐攝入量，幫助減肥。
2019-08-22
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