患者：女，38歲
病情描述：我一般熬夜後，在睡覺就非常困難了，吃什麼食物可以幫助熬夜的人輕鬆入睡呢？
熬夜的人吃什麼助眠？
专家回答(1)
胡小翠
主任醫師想要輕鬆入睡，最好是不熬夜。如果熬夜了，可以多吃全穀類食品，有助於保持情緒穩定。碳水化合物是大腦能量的來源，但在碳水化合物為腦灰質提供能量的同時，也會緩慢消耗持續的能量。透過維持血糖含量，這些碳水化合物有助於保持情緒穩定，並有助於之後的睡眠。地瓜和燕麥片等全穀類食品中都也含有碳水化合物。
2018-08-29
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