患者：男，33歲
病情描述：過節都是不規律地吃飯，一日多餐，暴飲暴食的，節後了要怎麼健康地調整飯點呢？
節後怎麼健康地調整飯點？
专家回答(1)
陳啟眾
副主任醫師走親訪友、出行娛樂，吃飯很難按時按點，暴飲暴食是常事。7天下來，有些人的吃飯習慣完全被打亂了，早晨賴床不吃飯，晚飯一吃到凌晨。建議：節後要開始根據自己的生活規律調整三餐時間，每頓飯都定時吃，三餐吃的量為3∶4∶3。如果中間餓了，可以靈活加餐，在上午10點半、下午3點半左右，可以適當吃堅果、水果、酸奶，既能緩解飢餓感，又能避免進食過量。
2018-09-08
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