患者:女,16歲
病情描述:女兒最近學習壓力大, 說她晚上經常失眠,我打算給她做些吃的調節一下,那飲食上如何調節失眠?
患者:女,16歲
病情描述:女兒最近學習壓力大, 說她晚上經常失眠,我打算給她做些吃的調節一下,那飲食上如何調節失眠?
专家回答(2)
飲食上可以調節失眠,因為有些食物具有促眠作用,可在睡前或夜間醒後難再入睡時選擇食用。首選的促眠食物是牛奶或酸奶,奶中含有具有安定作用的色氨酸,上床前20分鐘喝100-150克,常能令人安然入睡。睡前喝15-30毫升米醋或15克蜂蜜,也可促進睡眠。香蕉、蘋果、大棗是有較好助眠效果的水果。
2019-02-20
飲食調節,如上次所說,注意滋陰補腎,補血活氣。蜂蜜可以早晚各喝一次,注意衝蜂蜜不要用熱水,可用溫水。多用姜,在湯、菜、蜂蜜中均可加少量的薑片,有益於驅寒暖身。
2019-02-20
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