患者：女，16歲
病情描述：女兒最近學習壓力大， 說她晚上經常失眠，我打算給她做些吃的調節一下，那飲食上如何調節失眠？
飲食上如何調節失眠？
专家回答(2)
梁紅
主任醫師飲食上可以調節失眠,因為有些食物具有促眠作用，可在睡前或夜間醒後難再入睡時選擇食用。首選的促眠食物是牛奶或酸奶，奶中含有具有安定作用的色氨酸，上床前20分鐘喝100-150克，常能令人安然入睡。睡前喝15-30毫升米醋或15克蜂蜜，也可促進睡眠。香蕉、蘋果、大棗是有較好助眠效果的水果。
2019-02-20
袁俊麗
主任醫師飲食調節，如上次所說，注意滋陰補腎，補血活氣。蜂蜜可以早晚各喝一次，注意衝蜂蜜不要用熱水，可用溫水。多用姜，在湯、菜、蜂蜜中均可加少量的薑片，有益於驅寒暖身。
2019-02-20
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