患者：女，26歲
病情描述：生活的壓力，每日奔波，讓人備感疲憊，心煩意亂，練習瑜伽能否讓人靜心呢？
練習瑜伽能讓人靜心嗎？
专家回答(1)
張月美
主任醫師現在很流行的瑜伽、冥想等都是有助於靜心的運動，大家不妨試著多做。在白天工作的間隙，也可以多做氣沉丹田的動作：找一個相對安靜的環境，讓自己全身放鬆，微微閉上眼睛，然後用心感受呼吸的動作。感受你吸進來的那口氣，從鼻腔進入你的身體，然後緩慢、逐漸下沉，到達肚臍附近。這時候，再緩慢地吐出這口氣。不管是在緊張還是心情煩躁的時候，大家都可以這樣做，有助於澄心，讓自己凝神靜氣。
2018-04-30
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