患者：男，33歲
病情描述：想補充一些膳食纖維，但是不知道什麼時候吃高纖維食物好
高纖維食物什麼時候吃
专家回答(2)
陳啟眾
副主任醫師日常飲食應該多補充一些膳食纖維，而睡前半小時吃些低熱量的碳水化合物零食有助於睡眠。食用穀類食品是最簡單的補充纖維的方法，而大多數人每天攝入的纖維量只有身體需要量(25—35克)的一半，所以，建議抓住睡前的最後時刻補充一下。
2018-06-13
謝琪
主任醫師最好在睡覺半個小時以前吃，高纖維食物可以起到幫助睡眠的作用，能夠潤腸通便，還可以預防便秘。高纖維食物包括燕麥、山藥、蘋果等，還要多吃一些紅豆、綠豆。在平常生活中要改善不良的生活習慣，不要去有汙染的環境內活動，要多到戶外去做運動。
2018-06-13
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