患者：男，51歲
病情描述：我高血壓有三四年了，最近聽說慢跑可以降血壓，為什麼慢跑有助於降血壓？
為什麼慢跑有助於降血壓
专家回答(2)
倪新海
主任醫師慢跑是一種普遍有效的有氧降壓運動。慢跑可以減肥，能增強心肺功能，降低血脂，促進血液迴圈，擴張血管，降低血壓，減少高血壓病合併心、腦、腎病變的發病率。高血壓患者慢跑時的最高心率每分鐘可達120到136次，長期堅持鍛鍊，可使血壓平穩下降，脈搏平穩，消化功能增強，症狀減輕。跑步時間可由少逐漸增多，以15到30分鐘為宜。速度要慢，不要快跑。慢跑是適合大部分高血壓患者的運動，特別適宜於中輕度高血壓患者，如果能堅持慢跑，一定可以使病情得到控制，保持心力健康。
2019-07-11
張彥紅
主任醫師慢跑有助於降血壓是因為它可以加速血液迴圈，從而改善血管的通暢度，幫助調節血壓。但是高血壓患者跑步需要一步步來，不宜過負荷運動，最好控制在半個小時左右。如果是高危等級的高血壓患者，最好是採用快走或者散步來代替。平時要尤其控制好飲食，低膽固醇低鹽低脂飲食，多吃富含維生素的蔬菜和水果。
2019-07-11
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